Jedlo pre vašu pleť

     

       Aké je tvoje tajomstvo krásnej pleti? “Nikdy nejdem spať bez odlíčenia”, počúvame odvšadiaľ. Áno, áno, čistenie

a odličovanie pleti sa už našťastie považuje za samozrejmosť, hoci mnohé ženy nevedia ako, koľko, prečo. Aspoň jedno balenie micelárnej vody (napr. tej, ktorá bola pribalená k ich obľúbenému časopisu) im však väčšine trôni na kozmetickej poličke a tie odvážnejšie si večer trúfnu nakvapkať tento vzácny mok na odličovací tampón a dať si jedno “koliečko” po svojej tvári. A potom je tu druhá skupina žien, ktorej pri načahovaní sa po micelárnu vodu, spadne do umývadla jedno sérum, jedno odličovacie mlieko, dve toniká (obe načaté), balzam, očný krém… (spoznali ste sa?)

 

 

      Je na vás, do ktorej skupiny sa zaradíte v otázke vonkajšej starostlivosti o pleť. Stále sa však môžete zaradiť do skupiny žien, ktorú zaujíma, čo dáva (nielen) pleti zvnútra. Nech sa páči, prečítajte si o najlepších bojovníkoch za krajšiu pleť a zistite v ktorých jedlách a tekutinách ich hľadať.

 

  1. VODA - nespomenúť vodu v súvislosti s krásnou pleťou by bola chyba. Hydratujte svoju pleť predovšetkým zvnútra, odvďačí sa vám flexibilitou, bude napumpovaná a hlavne bude vyzerať ZDRAVO. Reč je o čistej, nebublinkovej vode, ktorá vám tečie z kohútika. 0,5l fľaška populárnych limonád obsahuje mimo iného prázdne kalórie a množstvo cukru, ochucujte si vodu radšej bylinkami, citrusmi a bobuľovitým ovocím. Kvalitný job odvedú aj nesladené bylinkové čaje.

  2. VITAMÍN C - alebo váš jedlý highlighter a antioxidant bojujúci proti voľným radikálom. Okrem citrusov zaraďte do vášho jedálnička potraviny ako je paprika, kel, brokolica, karfiol, papája, kiwi, ananás. Vitamín C má neoceniteľnú úlohu pri syntéze kolagénu, ktorý dodáva pokožke pružnosť.

  3. ZDRAVÉ TUKY - čítate správne, tuk je priateľ. Hovoríme však o nenasýtených tukoch -> mononenasýtených (olivový olej, orechy, avokádo) a polynenasýtených (omega-3 a omega-6 mastné kyseliny). Neznamená to, že si musíte neustále opekať na panvici lososa. Ide to aj “nazeleno” - majte v špajzi ľanové, chia, konopné, tekvicové a slnečnicové semienka a denne si doprajte aspoň 5 vlašských orechov.

  4. VITAMÍN E - ďalší účinný antioxidant, v kozmetickom priemysle často pridávaný do krémov, nakoľko spomaľuje proces starnutia buniek. Získate ho z orechov, olív, avokáda, celozrnných výrobkov, obilnín a tmavej listovej zeleniny.

  5. ZINOK - v boji s problematickou pleťou pomôže tento stopový prvok. Jeho dostatok v organizme ma veľké množstvo benefitov, preto si na tanier naložte obilniny, celozrnné výrobky i strukoviny.

  6. PRESNE 0,00 g MLIEČNYCH VÝROBKOV - aj keď si myslíte, že vám zrednú kosti a vypadajú zuby. Aj keď ste presvedčení, že nemáte žiadnu potravinovú intoleranciu. Mliečne výrobky v supermarketoch pre vás naozaj nemajú prichystané žiadne benefity. Naopak, ak trpíte kožnými problémami, konzumáciou kravského (kozieho aj ovčieho) mlieka si prilievate olej do ohňa. Nebudeme Vás presviedčať, aby ste sa stali vegánom. Na našej stránke však propagovanie či obhajovanie mliečnych výrobkov nemá miesto. Verte nám, ak trpíte kožnými problémami, skúste mliečne výrobky vysadiť.

  7. KORENINY - hlavne škorica, zázvor a kurkuma. Tieto tisícročia používané ázijské poklady majú antibakteriálne, antivírusové a protizápalové účinky. Sú to vskutku mocné antioxidanty, ktoré môžete zakomponovať do svojich sladkých aj slaných pokrmov.

  8. ZELENÝ ČAJ - ďalší antioxidant chrániaci pleť pred poškodením a starnutím. Spomína sa aj jeho sila v boji so zápalovými kožnými ochoreniami, ustrážte si však jeho dennú spotrebu. Nezabúdajte, že v zelenom čaji sa nachádza kofeín.

      Tak čo, zdá sa vám to veľa a točí sa vám hlava z predstavy, že ste v potravinách a zbesilo tam pobehujete, nevediac, čo hodiť do košíka skôr? Neľakajte sa, na dobré sa ľahko zvyká a aj keď možno zo začiatku budete chodť na nákup so zoznamom, časom si sami všimnete zlepšenie nielen vašej pleti a určité potraviny a doplnky si nájdu stabilné miesto vo vašom živote i v nákupnom košíku. Prispôsobte si hore spomenuté vašim potrebám, vyberajte, čo vám chutí a neustále sa vzdelávajte. Nezvykajte si na život so zlou či mdlou pleťou, hľadajte príčiny. Časom sa poteší vaša peňaženka aj kozmetická polička, na ktorej bude krémov, sér a iných pripravkov ubúdať. Zistíte, že krém je tu na to, aby už len “doťukol” k dokonalosti kvalitný materiál, ktorý mu dodáte. A v neposlednom rade, doprajte pleti odpočinok vo forme kvalitného spánku a pozor aj na ochranu pred slnkom. A keby niečo - sme tu pre vás www.plantkissed.sk :) 

Share on Facebook
Please reload

Sledujte nás
  • Instagram - Black Circle
  • Facebook - Black Circle

UŽITOČNÉ INFORMÁCIE

ODOBERAJTE NOVINKY

SOCIÁLNE SIETE

  • Facebook - Bílý kruh
  • Instagram - Bílý kruh